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... é tão bom quando se tem as melhores amigAs do mundo!

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… slowing down is a conscious choice, and not always an easy one, but it leads to a greater appreciation for life and a greater level of happiness.

1. Do less. It’s hard to slow down when you are trying to do a million things. Instead, make the conscious choice to do less. Focus on what’s really important, what really needs to be done, and let go of the rest.

2. Be present. It’s not enough to just slow down — you need to actually be mindful of whatever you’re doing at the moment. Focus on what’s going on right now. On your actions, on your environment, on others around you.

3. Disconnect. Don’t always be connected. If you carry around an iPhone or Blackberry or other mobile device, shut it off. Better yet, learn to leave it behind when possible.

4. Focus on people. Too often we spend time with friends and family, or meet with colleagues, and we’re not really there with them. We are there, but our minds are on things we need to do. We listen, but we’re really thinking about ourselves and what we want to say.

5. Appreciate nature. Many of us are shut in our homes and offices and cars and trains most of the time, and rarely do we get the chance to go outside. Instead, take the time to go outside and really observe nature, take a deep breath of fresh air, enjoy the serenity of water and greenery.

6. Eat slower. Instead of cramming food down our throats as quickly as possible, learn to eat slowly. Be mindful of each bite. Appreciate the flavors and textures.

7. Drive slower. Speedy driving is a pretty prevalent habit in our fast-paced world, but it’s also responsible for a lot of traffic accidents, stress, and wasted fuel. Instead, make it a habit to slow down when you drive. Appreciate your surroundings.

8. Find pleasure in anything. This is related to being present, but taking it a step farther. Whatever you’re doing, be fully present … and also appreciate every aspect of it, and find the enjoyable aspects.

9. Single-task. The opposite of multi-tasking. Focus on one thing at a time. When you feel the urge to switch to other tasks, pause, breathe, and pull yourself back.


10. Breathe. When you find yourself speeding up and stressing out, pause, and take a deep breath. Take a couple more. Really feel the air coming into your body, and feel the stress going out.

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life is a journey and not a destination. we are all travelers. we all follow paths. the journey of life is a game of give and take where getting lost is something that everyone will experience, at one point of life or another.
there are two sides to the coin and each of us must accept that. life is good and bad. humans are saints and sinners. we have the potential to achieve a greater understanding about the marvel known as life. we just need to look at the bigger picture.we gain and we lose, sometimes in great amounts. keep on walking; you never know whom you'll meet. the journey is long but it offers many offbeat attractions and amazing sights on the way. always move forward. just don't forget to stop and smell the flowers along the way.

(remember ... life is a journey and not a destination!)

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"The beginning of love is to let those we love be perfectly themselves, and not to twist them to fit our own image. Otherwise we love only the reflection of ourselves we find in them."

Thomas Merton

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... i have the BEST friends in the world!

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... eis que chegou o verão!

Here comes the sun
Here comes the sun
And I say ... it's all right ;-)

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10 Mandamentos - Para Descomplicar a Vida

1º - Dar uma oportunidade à vida. Se tivermos feito algo de errado, devemos reparar o mal. Se cometermos uma argolada, respirar fundo e colocar para trás das costas. Se escolhermos mal, aprender e seguir em frente recordando que na vida nada permanece e tudo se altera.

2º - Escolher o estado de espírito. Há sempre dois estados de alma: o da infelicidade cheio de inquietações, raiva, auto compaixão e pânicos, e o da felicidade pleno de amor, generosidade e afecto. O estado de espírito ganhador é aquele que escolhermos alimentar.

3º - Cultivar a flexibilidade. Mesmo tendo opiniões e juízos certeiros não devemos julgar com ligeireza, porque as emoções condicionam a percepção da realidade. Uma certa neutralidade permite compreender mesmo sem estar de acordo.

4º - Dar e receber. Ser útil aos outros, alegrando o dia a alguém. Com um só gesto é possível mudar o nosso rumo e o de muitos outros. É contribuir para algo maior que o nosso egocentrismo. O que escolhermos dar, receberemos em dobro.

5º - Cuidar das relações. Estabelecer relações positivas, repletas de aceitação, amor, perdão, abertura, paciência, interesse e cuidados. Cuidá-las como tratamos os filhos pequenos que queremos ver crescer com felicidade e harmonia.

6º - Seguir a inspiração. Fazer o que nos apaixona é como encontrar a paz de espírito que atira para longe a ansiedade. O mais importante não é pensar muito mas sim gostar muito, isto é saber qual é a nossa "praia".

7º - Ultrapassar os problemas. Devemos concentrar-nos nas soluções, sabendo que se há algo de que não gostamos, é uma obrigação mudar. Se não pudermos alterar as coisas, então mudamos a nossa atitude. Não fazer de vítima, queixando-nos dos problemas, porque cada vez que encontrarmos uma solução criamos um novo objectivo na vida.

8º - Viver o presente. Não querer somente o resultado mas desfrutar do processo, fazendo o melhor que conseguirmos. O êxito final pode depender das coisas que controlamos como a motivação, intenção e atenção no método, mas existem outros factores que nunca conseguiremos conduzir.

9º - Não fugir da realidade. Mudar o que pode ser mudado, paciência para aceitar o que não pode ser e sabedoria para distinguir uma coisa da outra. Aceitar a realidade tal como é e conhecer os nossos limites.

10º - Confiar no nosso papel. Ter consciência de que não somos os únicos responsáveis pelo desenrolar da nossa vida e que fazemos parte de algo maior, de um plano universal. Esperar que os planos que temos para a vida sejam os mesmos que a vida tem para nós.

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... continue to love me - never misjudge the most faithful heart of your beloved!
ever thine
ever mine
ever ours

(letter from Beethoven to his immortal beloved)

3 Filtros

Um dia, um homem conhecido do filósofo Sócrates, foi ao seu encontro e disse: - Sabes o que me disseram de um teu amigo? - Espera um pouco - respondeu Sócrates. Antes de me dizeres alguma coisa, queria que passasses por um pequeno exame. Chamo-lhe o exame do triplo filtro. 1- Verdade, tens a certeza que é verdade? 2- Bondade, o que tens para me dizer é algo de bom? 3- Utilidade, serve para alguma coisa?

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little things ... A list of all the simple things we should appreciate.

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... a precisar de alguma cor para animar o dia!

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amigas, bora p'a água, bora saltar todas juntas amigas, bora p'a água, bora saltar todas juntas vamos dizer todas, amigas forever vamos dizer todas, amigas forever amigas, bora p'a água, bora saltar todas juntas amigas, bora p'a água, bora saltar todas juntas vamos dizer todas, amigas forever vamos dizer todas, amigas forever ai, vamos todas para a aguinha ai, vamos todas para a aguinha vamos de mãos dadas, pra sermos migas para sempre vamos de mãos dadas, pra sermos migas para sempre vamos lá todas juntas amigas forever vamos lá todas juntas amigas forever amigas, bora p'a água, bora saltar todas juntas amigas, bora p'a água, bora saltar todas juntas sim, sim, sim! amigas forever

SIM, SIM, SIM!

amigas forever ... amigas forever ...

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Cada um oferece aquilo que tem
E que transborda de dentro de si.

Uma parreira oferece doce fruto
Uma orquídea nos oferece beleza em flor
Um vulcão só oferece desolamento
Larva, mal cheiro e calor
E não é segredo que uma cobra peçonhenta
Não te oferecerá mais que mortífero veneno.

É bem verdade que podemos reunir
Tudo isso dentro de nós, mas lembre-se:
As pessoas oferecem
O que transborda de dentro de si.

Quando fizeres o bem a uma serpente
Não espere que ela te retribua com uma rosa
Porque não é isto o que transborda de dentro dela.

Quando fizeres bem a uma serpente
Faça-o porque é este bem que transborda de dentro de ti
Pois é justo que compartilhemos
O que de bom nós temos em excesso.

Este, pois, deve ser teu único pensamento e expectativa:
Dê a quem precisa, não espere de quem não tem.
Isto te dará felicidade e te privará de decepções.

E não te eximas de fazer o bem à serpente
Porque algumas coisas não nos cabem reprovar nem punir
Mas apenas compreender...

- Augusto Branco -

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"Your time is limited, so don't waste it living someone else's life.
Don't be trapped by dogma - which is living with the results of other people's thinking.
Don't let the noise of other's opinions drown out your own inner voice.
And most important, have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary."

Steve Jobs

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... Happy Valentine´s Day SPPAM ;-)

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... love yourself, above ALL else!

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- não quero crescer.
- porquê?
- porque assim perco a imaginação!

repense sua vida

Depois de algum tempo você aprende a diferença, a sutil diferença entre dar a mão e acorrentar a alma. E você aprende que amar não significa apoiar-se, e que companhia nem sempre significa segurança. E começa a aprender que beijos não são contratos e presentes não são promessas. E começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante, com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança.

E aprende a construir todas as suas estradas no hoje, porque o terreno do amanhã é incerto demais para os planos, e o futuro tem o costume de cair em meio ao vão.

Depois de um tempo você aprende que o sol queima se você ficar exposto por muito tempo. E aprende que não importa o quanto você se importe, algumas pessoas simplesmente não se importam... E aceita que não importa quão boa seja uma pessoa, ela vai feri-lo de vez em quando e você precisa perdoá- la por isso.

Aprende que falar pode aliviar dores emocionais. Descobre que se leva anos para construir confiança e segundos para destruí-la, e você pode fazer coisas em um instante, das quais se arrependerá pelo resto da sua vida.

Aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer mesmo a longas distâncias. E o que importa não é o que você tem na vida, mas quem você tem na vida. E que bons amigos são a família que nos permitiram escolher.

Aprende que não temos que mudar de amigos se compreendermos que os
amigos mudam, percebe que seu melhor amigo e você podem fazer qualquer coisa, ou nada , e terem bons momentos juntos. Descobre que as pessoas com que você mais se importa na vida são tomadas de você muito depressa, por isso sempre devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas, pode ser a última vez que a vejamos.

Aprende que as circunstâncias e os ambientes tem influencia sobre nós, mas nós somos responsáveis por nós mesmos.

Começa a aprender que não se deve comparar com os outros, mas com o melhor que pode ser.
Descobre que se leva muito tempo para se tornar a pessoa que se quer ser, e que o tempo é curto. Aprende que não importa onde já chegou, mas onde está indo, mas se você não sabe para onde está indo, qualquer lugar serve.

Aprende que, ou você controla seus actos ou eles o controlarão, e que ser flexível não significa ser fraco ou não ter personalidade, pois não importa quão delicada e frágil seja a situação, sempre existem dois lados.

Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer, enfrentando as conseqüências. Aprende que paciência requer muita prática.

Descobre que algumas vezes a pessoa que você espera que o chute quando você cai, é umas das poucas que o ajudam a levantar-se. Aprende que a maturidade tem mais a ver com os tipos de experiências que se teve e com o que você aprendeu com elas do que com os aniversários que você celebrou.

Aprende que há mais dos seus pais em você do que você supunha. Aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhar não é importante, poucas coisas são tão humilhantes e seria uma tragédia se ela acreditasse nisso.

Aprende que quando está com raiva, você tem o direito de ficar com raiva, mas isso não lhe dará o direito de ser cruel.
Descobre que só porque alguém não o ama do jeito que você quer que ame, não significa que esse alguém não o ama com tudo que pode, pois existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem como demonstrar ou viver isto.

Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém, algumas vezes você tem que aprender a perdoar a si mesmo.
Aprende que com a mesma severidade com que se julga, você será em algum momento condenado. Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não para para que você o conserte. Aprende que o tempo não é algo que possa voltar para trás.

Portanto, plante seu jardim e decore sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores. E você aprende que realmente pode suportar... que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais.

E que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida!
Nossas dádivas são traidoras e nos fazem perder o bem que poderíamos
conquistar, se não fosse o medo de tentar."

William Shakespeare

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Na Índia, são ensinadas as "quatro leis da espiritualidade":

A primeira diz: "A pessoa que vem é a pessoa certa".
Ninguém entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, interagindo com a gente, têm algo para nos fazer aprender e avançar em cada situação.

A segunda lei diz: "Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido".
Nada, nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum "se eu tivesse feito tal coisa…" ou "aconteceu que um outro …". Não. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos a lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.

A terceira diz: "Toda vez que você iniciar é o momento certo".
Tudo começa na hora certa, nem antes nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é que as coisas acontecem.

E a quarta e última afirma: "Quando algo termina, ele termina".
Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vidas é para a nossa evolução. Por isso, é melhor sair, ir em frente e se enriquecer com a experiência. Não é por acaso que estamos lendo este texto agora. Se ele vem à nossa vida hoje, é porque estamos preparados para entender que nenhum floco de neve cai no lugar errado!

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"My Mama always said, 'Life was like a box of chocolates; you never know what you're gonna get."

Forrest Gump

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Algumas atitudes a adoptar em 2011

1-Seja curioso e aprenda. Invista em si. Faça algo diferente, vá a um sítio que não tenha ido.
2-Se está irritado ou triste, pense ou faça algo positivo. Ouça música.
3-Esteja com amigos, é na relação com os outros que se vai buscar as maiores fontes de energia e bem estar.
4-Não olhe só para o seu umbigo, seja voluntário, ajude alguém das suas relações.